Friday, 5 August 2016

ניצליכע עצות אין שווערע זמנים

אפדעיטעד מוצאי ת"ב תשע"ו

,איך שרייב דא נאטורליכע עצות וואס קען העלפן אין שווערע זמנים, געוויסע עצות קען אויסקוקען אז ס'איז
 נישט קיין ענטפער צו די פראבלעם וואס מ'פילט אז מ'האט, אבער פונדעסוועגען פראביר עס.

אבער טי נאר וואס די קענסט, וויאזוי די קענסט, וויפיל די קענסט אן קיין איבעריגע פרעשער, און ס'מוז נישט זיין פערפעקט, ווייל קיין איין נברא איז נישט פערפעקט, ווי אויך קען זיין אז פון אנפאנג וועסטי זיין נערוועז און אומגעדולדיג, האב נישט מורא, ס'איז זייער נארמאל אזוי צי פילען פון אנהייב, אבער ציביסלעך וועט עס האבען א פאזיטיווע רושם מער און מער.

געדענק יעדע זאך נעמט צייט פון אנהייב, גארנישט נעמט נישט איינס צוויי, אבער מיט די ריכטיגע אמת'ע עקשנות און נישט אויפגעבן וועסטו זעהן אז די וועסט נאך אי"ה האבן גאר אן הערליכע פרייליכע געשמאקע לעבן.

-----------------------------------------------------------------

פראביר צו סקעדזשלן פאר יעדע אינדערפרי און אין אווענט א גיטע 15 - 20 מינוט אדער אפי' לענגער, גיי צו א רואיגע פלאץ ווי מ'קען הערן סאונדס פון ארום און ארום, קענסט שפאצירן אדער זיך אראפזעצן, און אויך ווי ווייניגער (אדער בכלל נישט קיין) מענטשען דרייען זיך דארט (פארשטייט זיך נישט אין קיין מקום סכנה),

אבער מאך נישט קיין איבעריגע פרעשער אויב די טרעפסט נישט פינקטלעך די פלאץ וואס די זיכסט.

ווי אויך קענסטו איבערן טאג ווען ס'מאכט זיך א שווערע מינוט אדער סתם אזוי ביי ברעיק אדער אפי' אינמיטען די ארבעט טיען א חלק אדער עטליכע פון די עצות וואס איך געב דיר.

א - ניצען די 5 חושים

  1. זעהן 
  2. פילען
  3. הערן
  4. שמעקן
  5. טעם

  לאמיר מסביר זיין 

זעהן - פראביר צו באטראכטען אלעס וואס די זעסט דארט, למשל די ביימער, שעיפס, דיזיינס און קאלערס פון אלע מיני בלעטער, אדער באטראכט ווי די וואלקענעס פארן, אדער סיי וואס די זעסט דארט באטראכט מיט וואס מער דיטעלס די קענסט נאר, און ס'איז אפי' גיט ארויסציזאגען מיטן מויל אלע דיטעלס וואס די זעסט.

הערן - הער צי די אלע נאנטע און ווייטע סאונדס, שטילע און הויכע, שטארקערע און שוואכערע, וכו' און ס'איז אפי' גיט ארויסציזאגען מיטן מויל וואס די הערסט

טאפן / פילען - אין דעם איז אריינגערעכנט צוויי זאכן

  1. פילען דורך טאפן מיט די האנטלמשל כאפ אן די זאכען וואס זענען אין פאראנט פון דיר, למשל די טיש, און טראכט אריין וואס ס'איז, ווי אזוי ס'פילט און זאג ארויס אלעס מיטען מויל.
  2. באדי סקען - אריינטראכטן וואס מ'פילט ביי יעדע אבר אין די גוף, אויב ס'פילט אומבאקוועם, אנגעשטרענגט, סטיט  וויי, אדער אפי' מ'פילט גארנישט ספעציעל.
שמעקן - פשוט פשט פרוביר צו שמעקן די גיטע ריחות ארום דיר, (צווינג דיך נישט צו שמעקן אויב די שמעקסט גארנישט, נאר אויב די שמעקסט עפעס פראביר אריינציטראכטען וואס די שמעקסט, און ס'איז אפי' גיט ארויסציזאגען מיטן מויל וואס די שמעקסט.
און פארשטייט זיך, לייג די דגוש אויף גיטע און געזונטע ריחות.

טעם / טעיסט - פיל די טעם פון די עסן וואס די נעמסט און דיין מויל, ציקיי עס שטייטלעך, און זיי מעיין וואס פאר א טעם די שפירסט.

אסאך מאל קענסטו שפירען עטליכע חושים אויף איינמאל.

ווי געזאגט פריער, ס'מוז נישט זיין פערפעקט, און מאך דיך נישט קיין פרעשער אויב ס'גייט נישט אזוי פונקטלעך.


 ב - סקען דיין גוף פון קאפ ביז פיס (ווי געשריבען אויבן אלץ באדי סקען)

פינקטליכע אינסטראקשענס וועל איך אפשר מסביר זיין אין א צווייטע געלעגענהייט, 

אבער אויף בקיצור, נעם אינאכט יעדע פילינג וואס די שפירסט אויף יעדע אבר באזונדער, גיט צו שלעכט, באקוועם צו אומבאקוועם, דארפסט גארנישט טיען דערוועגן דארפסט נאר שפירען די אבר און גארנישט מער

אויף דערווייל קענסטו מאכען א גוגל סערטש פאר meditation body scan audio / Mp3 downloads. ס'איז דא באצאלטע אפפס אבער ס'פעילט נישט אויס צו צאלען מ'קען האבען געניג און נאך פון די פרי, אבער געב אכטונג ס'איז דא אויך פון פרויען (ס'איז נאר רעדן), אויב די טרעפסט נישט עפעס אנדערש, רעדט דיך דורך מיט דיין דיין אין פאל פון עמערזשענסי


ג - נאטורליכע היפנאזעס

איך האב א מפ3 פון בערך 18 מינוט, ס'האט מיך ארויסגענומען פון ממש טיפע שווערע מענטל מצבים



ד - Meditation Apps

פראביר צו דאונלאודען meditation apps, ס'איז דא באצאלטע אפפס אבער ס'פעילט נישט אויס צו צאלען מ'קען האבען געניג און נאך פון די פרי, אבער געב אכטונג ס'איז דא אויך פון פרויען (ס'איז נאר רעדן), אויב די טרעפסט נישט עפעס אנדערש, רעדט דיך דורך מיט דיין דיין אין פאל פון עמערזשענסי


ה - רב / גיטער איד

איך וואלט דיך געראטן זיך צו האלטען בקשר מיט א רב אדער אן אנדערע ערליכע איד וואס די וואלסט געפילט גיט צו רעדן מיט אים איבער דיינע ענינים.

אויב איז דיר שווער זיך צו עפענען פאר אים, קענסטו פשוט אים שיקען אויף פאסט און צולייגען דיין פרייוועט סעלפאון נומער, 

אויב פילסט דיך נישט באקוועם נאך צו רעדן מיט א רב וועגן דיין ענין, קענסטו ציווארטן אפאר וואכען ווילאנג די פילסט דיך אביסל מער סעטלט, און ס'וועט דיר אפשר זיין גרינגער.

דער עיקר איז אז דער אייבערשטער זאל העלפן אז די זאלסט קענען גרינגערהייט אדורכגיין אלע דיינע שוועריגקייטן, און די זאלסט זוכה זיין צו אריכת ימים ושנים טובים.

Tuesday, 2 August 2016

מיטמאכעניש פון א מנהיג הדור אין עירפארט

מיטוואך יולי 20 2016 4:34 am

לאמיך נישט צילאנג מקצר זיין......

כ'בין געווען לעצטענס אין עירפארט, איז געווען דארט איינע פון די גרויסע מנהיגי הדור בדורינו, 

איך האמיך ציגעקוקט ביים פאספארט קאנטראל פאר די טשעק אין, דער ערל וואסיז געווען אין טשארטש האט נאר ציגעלאזט דעם רבין מיט זייינע נאנטע וואס זענען מיטגעפלויגען אין פליגער, דער ביליגער ערל האט אויפגעהאלטען דעם רבין פאר גאר א לאנגע צייט, אויסגעפרעגט א ים מיט שאלות וואס כ'האב נישט געקענט הערן, אינמיטן האט ער געהייסען דעם רבי'ן אויסטיען דעם היט, און ווען ער האט צירוקגעגעבען די פאספארט האט ער געגעבען א זאג דעם רבי'ןס נאמען אן קיין שום טיטעל פארדעם,

ס'האט מיר זייער ווייגעטיען אויף די בזיונות וואס א מנהיג דארף דורכגיין אין עירפארט, כ'בין געווארן אנגעפילט פיל מיט געפילען לאו דוקא אויף די דיטעילס וואס כ'האב ציגעזען נאר אויף די גאנצע חלק הבזיון, כ'טראכט צו מיר וואספארע קאנטראסט ס'איז באזיך אינדערהיים, ביהמ"ד צווישען עולם וכדו' ווי ווען ער דארף זיין אינטערוועגנס אין אן עירפארט, ווי דער פראסטער געמיינער ביליגער שמיציגער (קלאמפערשט בעסערע) גוי, בהאנדעלט א גדול בישרא' ווי א פשוטע פארברעכער, דאס איז שוין מיטען האבן א ביזנעס / פערסט קלאס טיקעט, 

איז מיר איינגעפאלען אז מ'קען זיך אביסל אויסמשל'ן וואס ס'מיינט שכינתא בגלותא (מיט מיין פשטות'דיגע מחשבה)

די שכינא הק' איז געווען אמאל ביי זיך אין פאלאץ - די ביהמ"ק, ס'געווען מלא כל הארץ כבודו, אונז האמיר בכלל נישט קיין השגה, וואס ס'מיינט כהנים - קרבנות, לווים - אונז ווייס מיר נאר וואס חז"ל זאגען, 

פליצלינג איז די שכינה אנגעקומען און גלות, געפאנגען געווארען צווישען גוים מיט מורא'דיגע בזיונות, ס'שטייט אין שיר השירים, היכונו, פצעינו, נשאו את רדידי מעלי - זיי האבען מיר אראפגענימען די "היט", מיט די אנדערע לשונות, 
שוועמל האט געשריבן:
נשאו את רדידי מעלי "שומרי החומות" - די בארדער קאנטראל.

אז מ'טראכט אריין אין די קאנטראסט אויף וואסערע דרגה די שכינה איז אמאל געווען און וויזוי ס'איז היינט, קומט אריין א מורא'דיגע געפיל צום שכינה,

און יעצט ווען ס'קומט די ימי בין המצרים און מ'קען נישט האבען אלע באקוועמליכקייטען, נישט הערן מוזיק, נישט אנטיען פרישע בגדים אין די 9 טעג וכדו', אודאי איז עס אסאך מער ווי אביסעל נישט באקוועם, אבער אז מ'ברענגט אריין אין זיך אביסעל געפיל פאר די שכינה איז עס סאך גרינגער אויסצוהאלטען, אודאי קען מען טרעפן התירים אויף דאס אין אויף יענץ, אבער פראביר אביסעלע מער וויפיל די מיינסט אז די קענסט אויסהאלטען, ס'שטייטעך דאך אז כל המתאבל. ... רואה בשמחתה, 

פראביר אראפצינעמען א טראפ פון די היתר, זאלסט וויסען אז "בכל צער וצער" מיט יעדע פיצקעלע צער מער, גייסטי זיין א רואה בשמחתה אלף פעמים ככה,

טאקע יעצט איז אויך די זמן צו געבן מער געפיל איינעם דעם צווייטען, אריינברענגען אהבת חנם צווישען זיך, ספעציעל צווישען אונזער געשמאקע חברי' דא אויף אייוועלט ווי מ'פארברענגט אזוי געשמאק ציזאמען א גאנץ יאר, פראביר צו זאגען יעדן טאג ווייניגסטענס איין גיט ווארט פאר א צווייטען, ספעציעל פאר איינעם וואס די האלטסט אים פאר א לעוועל נידריגער פון דיר אדער די שעמסטעך "פונעם עולם גולם" צו רעדן צו אים אין פאבליק, די קענסט קיינמאל נישט וויסן ווי די קענסט איינעם אויפבויען מיט א פשוטע גיט מארגען,

זאל דער אייבערשטער העלפן אז מ'זאל מיר בקרוב זוכה זיין צו זיין בשמחת ובגאילת כלל ישרא'

נ.ב. איך ווילן בעטן דעם עולם נישט צו פאַרדרייען די עיקר טעמע, אויב שרייב איך אַ זייטיגע פוינט וואס די ווילסט קאמאנטירען, ביטע מאַך אויף אַ ניי אשכול, און לינק עס פון דא אהין, שכח

NO!!! איטץ עגענסט די רולס ....... אויטש

 am דינסטאג יולי 12, 2016 5:23 

כ'וועל נישט אנפאנגען מיט קיין גאנצעטע אקדמות דאס וועלעך לאזען פאר "איך הער" אדער צום רב שבועות פארן ליינען, כ'וועל גלייך ציגיין צום פוינט.

(אנטשולדיג ! נישט שיין אריינציקוקען יעצט אין איכער'ס אשכולות, איך רעדט יעצט)

אבער קודם דארפעך דאך געבן א שטיקעל אריינפיר, זאסטאבען א שטיקעלע איידיע פון וואסעך וויל דא רעדן. וועסטעך אודאי פרעגען איז דען אריינפיר נישט קיין הקדמה? פרעקסטעך זייער גיט, שוין ! ווילסט נישט איז נישט.

וועלעך גלייך גיין צום פוינט, 

זאלעך אנפאנגען ווי געווענליך לא איש דברים, וועט מען נאך מיינען כ'זאג נאך פין א צווייטן'ס דרשה זאלעך זאגען איש דברים ווער זאגט איך בין בכלל א מענטש. ...... כ'מיין בעל דרשן,

שוין !!! זעהעך שוין ווי איך האלט מיט דיר, וועלעך נישט זאגען..... כ'מיין שרייבען קיין דראשעס, כ'וועל פארציילען א פלעינע מעשה שהי'.

כ'בין געווען טיף פארטיפט אין עולם החלומות, ווען פליצלינג געט מיין נשמה אזא פלי ציריק אריין אין מיר מיט א געזינטע זעץ, אז איך בין געווארן איגאנצען ציטרייסעלט, און וואס מיינסטע !!!! דאונט געט טו איקסייטעט, כאמעך אויפגעוועקט.

יו !!!! שוין אזוי שפעט, כ'געמעך אזא טי אן שנעל, כ'פלאג אויס די פאון פין טשארשער  כ'פאקעס אין מיין פאקעט,  כ'פיץ מיין ציין, די פאות וועלעך שוין מאכען נאכען מיקווע, כ'זארקעס אינטער מיין אויער, איכאפ מיין טאלעסיטפילען, א שטילע קנאק מיטן טיר און געגאנגען.

די וועג צום ס'מעדרעדש ווי זוי מיין ווינט האצעך געשלאגען מיטן היט...... כ'מיין פארקערט... וועלעך דארפען פארציילען אנאנדער געלעגענהייט. 

כ'קום אריין אין שול, כ'זאג בערכעסאטורא, אריין אין קאווע שטיבעל (נישט די סייט), די פייל כלי שני'ס לאזעך פאר א צווייטן, בארעכאשעם די קאווע איז פיין געלונגען.

און מ'לאמערזעך אהין צום מקוה

אנומלעט, כ'קום אן צום מקוה ווילעך אריינגיין, ס'קארטעל ארבעט נישט, אוי! כ'דערמאנמעך  כא'נאכנישט געצאלט די כודעש, שוין וועלעכמעך מיטכאפען מיט א צווייטן.

כ'ווארט א פאר מינוט א ליטווישע  מגולח קומט אן, וואס גייטמעך אן ווער ס'איז,

כ'געבעם א פרעג "קען איי קאם אין וויט יו?"

כ'ווילמעך שטעלן ביים דרייער כאילו כ'בין זיכער ער גייטמעך אריינלאזען.

ער ריפצעך אבער אן מיט א שטימע ווי מיין מלמד פלעגט רעדן ווען כ'האב נישט געקענט ביים פארהער

NO!!! איטץ עגענסט די ראללס.

ער געצעך אזא דריי אריין אין ערישוין לאנג אינעווייניג.

כ'זאגמעך אזוי צו מיר, קומסטעך אריין אין ביהמ"ד פון מיין קרייז, כאדעך נאך קיינמאל נישט געזען דא פארדעם, פרעגסטמעך ניטאמאל צו איך פלאן צי צאלען, לאזטמעך שטיין ווי א רבי אן א בענקעל נאך קידוש, איך זעה ווי אינגיטען די ביסט מיט רולס, 

 צו גייט דיין טאטע / זיידע אויך אין מקוה, די בוסט עפעס הייליגער פון דיינע אבות? דריי נישט קיין קאפ מיט יענעמס רולס, זיי נישט פרום אויף יענעמס חשבון נעם קער קודם פון דיינע רולס.

ס'דערמאנטמעך א מעשה, געווען אין א ישיבה אינמיטען "כאודעש עלאל"  א זמן וואס ביי געוויסע קרייזען  מאכט מען א אנדענק פין די ספאנישע איקוויזיציע, גיי פרעג פארוואס. 

בעט איינער זיין חבר ער זאלעם ארויסהעלפן מיט עפעס, ענטפערט אים זיין חבר " סארי! איים נאט אוסעק אין כעסעד (חסד) איים אוסעק אין טשאאבע (תשובה)." 

א ביטער געלעכטער, 
ווען א צווייטער דארף הילף, א גיט ווארט, אביסעלע געפיל אדער סיי וואס, לייג אוועק אלע 1000 סיבה'ס פארוואס נישט צי העלפן, קוק נישט דורך זיין גאנצע היסטארי, ווייל "ס'איז עגענסט די רוללס"




........שעיקארע שעיקארע סוס ליסאשיאא..............

איינ סווייד רייף איר 

לואיעמאלעיטלואימאלעי לואיעמאלעיטלואימאלעי - לא יעמאלעיט ..................

ואני אסבול ואמלט

יוטגאדעיל ויוטכאדעיש שמעי ראבא